Советы психолога по подготовке к государственной аттестации

Уважаемые родители!

Наступает ответственный и очень тревожный период жизни Вашего ребёнка- итоговая аттестация.  Это время больших физических и психоэмоциональных нагрузок. Как никогда Ваш ребенок нуждается в грамотной психологической поддержке.Она не только будет способствовать успешности Вашего ребенка во время прохождения итоговой аттестации, но и сохранит его здоровье.Именно Вы, любящие и понимающие родители, можете  и должны оказать такую поддержку своему ребенку.

КАК ЖЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЫПУСКНИКА?

1.  Подчеркивайте способности, возможности Вашего ребенка.  

2.  Акцентируйте внимание на прошлых удачах и успехах ребенка, не допускайте в разговорах осуждения его промахов.  

3.  Создавайте позитивную установку на экзамен, используя слова поддержки – «Ты сможешь это сделать»; «У тебя все получится»,  «Я знаю тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо»,  и т.д.  

4.  При разговоре с ребенком используйте тактильный контакт ( прикосновения), именно они часто являются подтверждением Вашей истинной заинтересованности.  

5.  Будьте справедливым помощником своему ребенку, избегайте позиции судьи в разговорах и оценках происходящего.  

6.  Демонстрируйте понимание его переживаний, но не поощряйте разговоров – страданий, выводите всегда на возможности и позитивный исход.  

7.  Не допускайте в присутствии ребенка разговоров о Ваших переживаниях по поводу итоговой аттестации и его будущей жизни, т.к. это повышает тревожность и усугубляет стресс.    

8.  Следите за режимом учебы и отдыха, таким образом, вы будете снижать риск переутомления ребенка.  

9.  Будьте внимательны к поведению ребёнка, т.к. данный период часто сопровождается ухудшением здоровья ( повышение давления и температуры, головные боли и т.п.)  

10.  Создайте условия для нормальной подготовки к экзамену: организация рабочего места, спокойная психологическая атмосфера.  

11.  Объясните, что не стоит использовать стимуляторы: кофе, много чая, энергетики и т.д. Они не поддерживают, а нагружают организм, вводя его в еще больший стресс.  

12.  Введите в рацион питания ребенка продукты, стимулирующие работу головного мозга (рыба, морепродукты, орехи, творог, фрукты, овощи)    

13.  Подскажите ребёнку эффективные методы подготовки к экзамену ( структурирование материала в таблицы и схемы, визуализация материала, подготовка с использованием сборников тестовых                материалов  и  т.д.)    

14.  Приучайте ребёнка ориентироваться во времени и распределять его при выполнении тестовых заданий.  

15.  Предложите потренироваться дома, провести пробное  выполнение задания, затем вместе разберите ошибки и проговорите психоэмоциональные переживания.    

16.  Перед экзаменом создайте условия для полноценного отдыха и сна, не рекомендуется учить материал вечером и ночью перед экзаменом. Ребенку необходимо выспаться ( не менее 8-10 часов)